białko z twarogu

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 67 na czysto ( na silownie chodze od sierpnia - poczatkowo waga 62 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa miesniowa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące gdzies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : W wiekoszosci [...]

Dokładnie jw Jeżeli wcinasz inne produkty białkowe oprócz mięsa to tutaj uzupełnienie diety jest już dużo prostsze niż byś bazował jedynie na produktach typowo wegańskich, roślinnych. Bardzo łatwo z komplementujesz sobie pełen profil aminokwasów wykorzystując na przykład kostkę twarogu jako element posiłku czy też jaja które mają wzorowy aminogram [...]

1sniadanie muesli z mlekiem 2% 3 jajka jak musli to tylko wlasnej roboty, dodaj oliwe i warzywa/owoce 2sniadanie twarozek wiejski 2 bulki razowe z ziarnami dodaj warzywa i tluszcze 1obiad pol torebki ryzu parboiled/kaszy piers/chuda wieprzowina/wolowina ok, mozesz dodac troche warzyw 2 obiad taki sam jak 1 ok, po treningu ww zlozone o [...]

Xxx godz 70g płatków owsianych + Odrzywka bialkowa + 20g orzechow wloskich 37,6B 52,4W 17,4T godzina xx posilek przed treningowy 150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow 35,8B 38,4W 2,9T godzina xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95 PO 30 min w domu 200g kury 300g brokolow i 300g kalafiora i Ryż [...]

Moze zostac o ile nie jest to okolotreningowy. W twoim przypadku trening najbardziej pasowalby miedzy 2 a 3 posilkiem. Wyrzuc z rozpiski ostatni twarog, a kostke z tym makaronem mozesz rozdzielic na dwie porcje i wstawic jedna gdzie indziej. Jedna kostka twarogu to 50 g bialego wiec jesli ja wyrzucisz to i bialko spadnie.

No chyba pomaga szczególnie jeżeli dostarczane jest w odpowiednich ilościach z normalnego pożywienia. Białko w proszku jest gorsze od tego które znajdziesz w wołowinie, drobiu czy twarogu. Po proszek sięgasz kiedy nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiednich ilości białka z jedzenia.

[...] pokarmowe to możesz wybrać wpc https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html czy produkt który sam wrzuciłeś też będzie dobrym wyborem - jednak to nie samo białko, bo ma dodatek węglowodanów, natomiast jeżeli masz jakieś nietolerancje to możes zpróbować z wpi lub wph [...]

[...] bardzo ogólne- inaczej nie ma przeciez możliwości. kieruj się właśnie dietą i tak połączyc sie staraj odzywkę z nią. carbo w takim przypadku to 50g. po treningu. białko 30g. przed snem, jednakże do takiej ilości warto by było dorzucic ze 100g. twarogu czy chudego mięsa bo ogólnie niecałe 30g. białka przed snem to raczej mało.

Nygol: masz złą dietę. Banalnie prosto jest spożyć białko, a koszmarnie trudno nastarczyć organizmowi węgli. Dla przykładu: 5 jajek, kostka twarogu i 0,5kg piersi z kurczaka i już masz 175g białka (czyli gdy ważysz 80kg - wystarczy na CAŁY dzień). Ale jeśli chcesz spożyć ww to musisz wziąć do tego ok. 700g ww. To ok. 3,5kg kartofli dziennie. [...]

[...] wcinania twarogu vs ostrowia wcale nie wychodzi tak jednoznacznie niekorzysynie dla ostrowii. A co do odpowiedzi: dorzuć tam gdzie dostarczasz najmniej białka w posiłku. Bo z tego co widze to najważniejszy-potreningowy białko posiada. edit: w takim wypadku szamaj wpc przed snem. pozdrawiam Zmieniony przez - avic w dniu 2009-04-04 00:49:37

1. za malo bialka, musli zamien na owsiane, dorzuc ze dwa jaja 2.bulki pszenne zamien na pelnoziarniste, kielbasa odpada zupelnie, daj inne zrodlo bialka+warzywo 3. ok 4.zamian na ryz brazowy, jogurt wypad, dorzucasz bialko i warzywa 5. dorzuc tego twarogu i tluszczy generalnie troche wicej bialka ze 170g minimum, i z 1g tluszczy-zdrowych, a nie z [...]

[...] Wypiłem jedną porcję i muszę powiedzieć, że smakuje jak jakiś jabol Ehh...czego się nie robi dla poprawy sylwetki A no i już nawet nie bardzo wiem co mógłbym dokupić...Dieta na bazie ryżu/kaszy/ziemniaków/bananów itd kurczaku, twarogu, maślanki, orzechów, makaronów, jajek no i carbo i białko Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-07-22 23:30:56

Skerx , ale po co zapychać się dużą ilością ziemniaków , skoro znacznie mniejsza ilość kaszy/makaronu da tyle samo węglowodanów. I to ma być argument? Poza tym patrzenie na dany produkt wyłącznie pod kątem ilości węglowodanów to bardzo ograniczone spojrzenie. A co do twarogu wydaje mi się , że jest lepszym rozwiązaniem jeśli chodzi o zjedzenie go [...]

Za dużo białka? Nie żebym się czepiał, ale on je 400 g mięsa i pół kostki twarogu przy wadze prawie 80 kg. Pozostałe białko jest pochodzenia roślinnego. A to nie jest tak, że wliczamy wszystko, a uwzględniamy tylko pochodzenia zwierzęcego? Przecież gdyby było inaczej, zawodnicy nie jedliby po kilogramie mięsa codziennie, bo przecież i tak [...]

bialko - mieso z piersci kurczaka, ryb panga, łosoś, twaróg, jogurt naturalny, koncentrat bialka, ww - ryz brazowy, platki owsiane, kasze rozne, chleb pelnoziarnisty( jakos dodatek do twarogu) tluszcze - olej lniany, pestki slonecznika

ProduktPol nie chudnie się od jednego produktu. Chudniesz gdy masz ujemny bilans kaloryczny czyli mniej dostarczasz substancji niż spalasz. Białko jest dobre na noc ale szybko wchłanialne w postaci twarogu, ale jest to jeden z posiłków diety. Wypadało by troszkę wiedzy przed zaczęciem tematu zebrać. Dziewczyna niech poczyta o diecie redukcyjnej w [...]

Jedząc twaróg przed snem unikasz redukcji mięśni,a metabolizm pracuje. Dodaje się do twarogu oliwe ponieważ białko (w tym wypadku twaróg) dłużej się wchłania z tłuszczami. Myślę nawet, że ta oliwa aż tak konieczna nie jest ja jem sam twaróg(Chyba, że śpisz 12 h , ja 5 ;) wiec to zalezne). Zastapić go możesz np białkami z jaj bądź odżywka . Ps. [...]

[...] na chudym twarogu,owocu,warzywach,tuńczyku i mięsie chudym/rybie. I wieczorami często zdarza mi się pożerać takie ilości. Ale to tylko w te dni z treningiem,kiedy zaczynam jeść ww w postaci pieczywa. W dni bez treningu kolacją jest tylko białko i ewentualnie jakieś warzywka i wtedy zazwyczaj potrafię się powstrzymać i starczy mi tyle jedzenia.

moja dieta, która sobie wymyśliłem choć nie za bardzo stosowałem to: 1. 100gr ryżu ,4 jaja 2. 100gr ryżu ,2 jaja 3 100gr ryżu 200gr mięsa (rożne mięso, raz chude a raz tłuste) 4. 100gr ryżu ,2 jaja 5. 200-300gr twarogu Tak wyglądała moja dieta. Wg mnie trochę za dużo tłuszczu (głownie z jajek)około 1.60-2.0 gr na kg/masy.Białko podobnie jak [...]

[...] jest 1 duża szklanka czyli 1/4 litra) twaróg, sery zółte - 150g (100g mleka =50g chudego twarogu = 10g sera żółtego) JAJA : 1/3 sztuki - 30g (całe jajko-50g , zółtko-20g , białko-30g) MIĘSO,WEDLINY,DRÓB,RYBY : mieso,drób,ryby - 200g (tj. kawałek miesa o dl.6cm, szer.5cm, gr.1,5cm-50g ; ryba-100g oraz drub 200g za 1/4 sztuki z piersią i [...]